抜け毛防止の自己ケア

抜け毛防止の自己ケアでおすすめなのは、頭皮ケアです。

頭皮ケアをするにあたっては、シャンプーがとても重要です。シャンプーを変えるだけでも効果があります。市販のシャンプーのほとんどは、石油系界面活性剤がベースになっていて、洗浄力が強すぎるのが難点です。

洗浄力が強すぎると頭皮に必要な皮脂まで取り除かれ、余計に皮脂が分泌されることになります。そうなると、カユミ、臭い、炎症を引き起こします。シャンプーを選ぶ時は、アミノ酸系のシャンプーがおすすめで、回数は1日1回で十分です。

朝と夜にシャンプーすると必要な皮脂まで取り除いてしまうので注意が必要です。抜け毛防止の自己ケアでは、頭皮マッサージもおすすめです。頭皮の血流を改善することができます。頭も肩や腰と同じように凝り固まるので、ほぐしてやる必要があります。

抜け毛防止のためには、呼吸と睡眠も大事です。寝ている時は自然と腹式呼吸になっています。

腹式呼吸には、精神安定や血圧上昇抑制などのリラックス効果があります。

睡眠時は通常、腹式呼吸なのですが、ストレスが溜まると呼吸が浅くなります。

寝る前には、風呂で体を温め、腹式呼吸で呼吸を整えた後、リラックスした状態で眠りにつきましょう。